Счастье — это навык,
который можно тренировать. Приглашаю в увлекательное путешествие навстречу
себе настоящему!
ИСКУССТВО БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ
«Хочешь быть счастливым, будь им»
(Козьма Прутков)

Перед тобой лежит чистый лист,
На нем нарисован снег,
На нем следы неизвестных людей,
На нем ничего нет.

На нем нарисована озера гладь,
Спят в лодке два рыбака,
На нем караваны верблюдов идут
По белым пустыням песка.

Смотри, как невидим придуманный мир,
Ведь это лишь белый снег.
На этом листе нарисовано счастье —
На нем ничего нет.

Анна Кваскова

Перед тобой лежит чистый лист,
На нем нарисован снег,
На нем следы неизвестных людей,
На нем ничего нет.

На нем нарисована озера гладь,
Спят в лодке два рыбака,
На нем караваны верблюдов идут
По белым пустыням песка.

Смотри, как невидим придуманный мир,
Ведь это лишь белый снег.
На этом листе нарисовано счастье —
На нем ничего нет.

Анна Кваскова

«Хочешь быть счастливым, будь им»
(Козьма Прутков)

ДАВАЙ ЗНАКОМИТЬСЯ

Я Анна Кваскова, директор по орг.развитию в digital-компании ADAURUM GROUP, психолог, коуч, ментор и тренер на пути к успеху и внутренней гармонии.

Моя жизнь — это постоянный движ в режиме многозадачности: через радости и печали, через синусоиды черных и белых полос, взлеты и падения, качели настроения и уровня энергии. Я не единожды проходила через ситуацию «ресурсного дна», через поиски себя, смыслов и целей, задавала себе сложные вопросы и постоянно училась, чтобы трансформировать себя и свою жизнь и научиться быть счастливой.


У меня уже есть свой пройденный уникальный путь навстречу себе и сегодня я могу уверенно сказать, что я — счастливый человек, мне легко и комфортно быть собой, я хорошо знаю и понимаю себя, я научилась каждый день выбирать себя и относиться к себе с любовью.


И мне очень хочется делиться с миром своим опытом и теми инструментами, которые я попробовала и которые помогли мне на этом пути. Поэтому я здесь и готова бережно и чутко слушать, слышать и быть для тебя проводником и поддержкой по дороге к себе настоящему.

осознанность - рефлексия - развитие - трансформация - путь к себе настоящему - ты лидер своей жизни - успешность - эффективность - к себе нежно - счастье здесь и сейчас - легкость быть собой - сбывай мечты - что ты хочешь? - ты можешь всё! - делать правильные выборы - создать лучшую версию себя -
КОГДА НУЖНА ПОМОЩЬ КОУЧА
С какими запросами я работаю
НЕДОСТАТОК ЖИЗНЕННОЙ ЭНЕРГИИ
  • Постоянная усталость, нет сил на то, чтобы что-то поменять.
  • Постоянный стресс, с которым сложно справляться.
  • Ощущение выгорания.
ПОТЕРЯ ЖИЗНЕННЫХ ОРИЕНТИРОВ
  • Ощущение «я живу не свою жизнь».
  • Потеря смыслов, хандра и ощущение «бессмысленности серых будней».
ХОЧУ «ВСЕ И СРАЗУ».
НИЧЕГО НЕ УСПЕВАЮ.
  • Сложность в выборе приоритетов и ключевых фокусов в жизни.
  • Сложности в дисциплине с формированием нового образа жизни, новых привычек.
ПОИСК КАРЬЕРНОЙ САМОРЕАЛИЗАЦИИ
  • Неудовлетворенность текущей работой.
  • Непонимание, как выстроить свой индивидуальный карьерный путь, чтобы быть успешным и счастливым на работе.
СЛОЖНОСТИ
С ДОСТИЖЕНИЕМ ЦЕЛЕЙ
  • Неумение перевести свои желания в цели и сформировать план их достижения.
  • Непонимание, что и как нужно изменить в себе, как в личности, чтобы прийти из точки А в точку Б.
ПРОБЛЕМЫ
С САМООЦЕНКОЙ
  • Проблемы с самооценкой и верой в себя, незнание и непонимание себя.
  • Синдром «отличника» и перфекционизм.
осознанность - рефлексия - развитие - трансформация - путь к себе настоящему - ты лидер своей жизни - успешность - эффективность - к себе нежно - счастье здесь и сейчас - легкость быть собой - сбывай мечты - что ты хочешь? Ты можешь всё! Делать правильные выборы - создать лучшую версию себя -
ЧЕМ Я МОГУ БЫТЬ ПОЛЕЗНА

  • Аудит жизни
    Проведу «аудит жизни», при помощи которого ты повысишь свой уровень осознанности, а также поймешь: кто ты, какой ты, какие ценности для тебя важны, чего ты хочешь в качестве идеального образа результата в каждой сфере жизни и как к этому прийти.
  • Целеполагание
    Помогу сформулировать цели, сформировать мотивацию и роадмэп к их достижению, поддержу на пути к пункту назначения.
  • Повышение самоценности
    Помогу найти опору внутри себя через повышение самооценки и самоценности.
  • Тайм-менеджемент
    Помогу приручить свой хаос многозадачностей и сделать его управляемым через инструменты тайм-менеджмента и создание календаря лайф-менеджмента, учитывающего твои потребности и цели.
  • Работа над ресурсным состоянием
    Проанализирую, что дает, а что забирает твою энергию, и помогу выстроить систему управления ресурсным состоянием, а также научиться управлять своими мыслями и эмоциями в моменте.
  • Выявление сильных сторон и зон роста
    Проведу аудит сильных сторон и зон роста и помогу тебе составить индивидуальный план развития по личностным компетенциям.
  • Самореализация и карьера
    Проконсультирую по вопросам самореализации и выстраивания карьерной стратегии.
ЗНАЮ, УМЕЮ, ПРАКТИКУЮ
  • коучинг-инструменты
  • профориентация и карьерное консультирование
  • когнитивно-поведенческая терапия
  • транзактный анализ
  • телесная психотерапия
  • медитации
  • арома-психология
  • метафорические карты
  • рейки и энерготерапия
НЕСКОЛЬКО СЛОВ ОБО МНЕ
  • 3 высших образования, в тч высшее психологическое образование по программе “Обучение и развитие” в СПБГУ
  • Международный сертификат по коучингу ICF в академии “5prizm”
  • Образование по когнитивно-поведенческой терапии по программе “Саморегуляция” в Центре КПТ
  • Опыт личных консультаций по психологии и коучингу — более 500 часов
  • Опыт работы в сфере управления персоналом — более 20 лет
  • Спикер на HR-конференциях, автор статей в сфере HR
  • Автор тренингов и программ по развитию личностных компетенций
  • Сертификат по рейки и арома-терапии
  • Автор медитаций
  • Амбассадор обучения и развития, бесконечно люблю и верю в людей, вижу свою миссию и талант в том, чтобы помогать людям находить свой уникальный путь к себе, бережно поддерживаю в поиске смыслов и целей, дарю принятие и тепло, легкость быть собой, уверенность и заряд энергии для трансформации себя
  • Счастливая жена, мама 5-летнего непоседы =)
МОИ КЛИЕНТЫ

  • КОГО Я КОНСУЛЬТИРУЮ
    ✓ Каждого, кто готов прикладывать усилия для изменения себя и своей жизни к лучшему.
  • КОГО Я НЕ КОНСУЛЬТИРУЮ
    ✗ Искателей «универсальной таблетки от проблем», не готовых выходить из зоны комфорта и работать над собой.
    ✗ Людей с медицинским психиатрическим диагнозом.
    ✗ Лиц, не достигших 18 лет.
  • РАЗОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ ЗА ДОНЕЙШН В СОЦИАЛЬНЫЕ ФОНДЫ
    • Людям с ограниченными возможностями.
    • Людям с онкологическими заболеваниями.
    • Людям попавшим в сложную жизненную ситуацию.
    • Многодетным мамам.
ОТЗЫВЫ КЛИЕНТОВ
КАК Я ПОМОГАЮ
1
Вы оставляете заявку на сайте
Я связываюсь с вами в мессенджере или по телефону и мы договариваемся
о времени бесплатной первой консультации.
2
Бесплатная 30-минутная консультация
Выясняем ваш запрос и образ желаемого результата.
3
Помогаю достичь ваших целей
Онлайн или лично в городе Санкт-Петербург.
Длительность одной сессии — 60 минут.
ПРОДУКТЫ И СТОИМОСТЬ
Установочная
30-минутная сессия

Бесплатно
  • Знакомство.
  • Формулировка образа результата от нашей совместной работы.
  • Согласование комфортных правил взаимодействия.
Сессия по конкретному запросу

6.000 рублей
  • Детализация цели.
  • Формирование плана достижения цели, необходимых ресурсов и действий.



Карьерная консультация

6.000 рублей
  • Формулировка карьерной цели.
  • План по достижению карьерных результатов.
  • Составление продающего резюме.
  • Составление стратегии поиска работодателя мечты.
  • Подготовка к собеседованию.
Разработка системы саморегуляции



15.000 рублей / 3 сессии
  • Диагностика ресурсного состояния.
  • Тренинг по эмоциональному интеллекту.
  • Подбор инструментов по саморегуляции и внедрение их в жизнь на уровне привычек и ритуалов.
Аудит зон роста и разработка индивидуального плана развития

25.000 рублей / 5 сессий
  • Диагностика компетенций (личных качеств) для развития, выбор 3 компетенций для прокачки (Примеры компетенций: лидерство, публичные выступления, тайм-менеджмент, критическое мышление, проактивность и др.).
  • Формирование плана развития по каждой компетенции с подбором инструментов достижения результата.
  • Проработка каждой компетенции в формате отдельной сессии с рефлексией, разбором кейсов, лекционным материалом и менторством.
Разработка календаря лайф-менеджмента



30.000 рублей / 6 сессий
  • Диагностика ценностей и смыслов.
  • Составление «колеса баланса».
  • Диагностика текущего уровня удовлетворенности каждой сферой жизни.
  • Формирование «идеального видения» в каждом секторе жизни.
  • Составление плана по достижению проектных целей.
  • Составление трекера внедрения новых привычек.
  • Составление календаря лайф-менеджмента, в котором учтены ценности, цели и ритуалы для поддержания высокого уровня энергии и удовлетворенности своей жизнью.
ЗАПИСАТЬСЯ НА БЕСПЛАТНУЮ ВСТРЕЧУ-ЗНАКОМСТВО
Made on
Tilda